正しい身体の使い方セルフチェック

5月に入りましたが、収束の兆しはまるでなく、まさかの3度目の緊急事態宣言発令(^_^;)この後どうすれば良いのでしょうか？結局はワクチン接種まではこの繰り返しなのでしょうか？誰が悪い訳でもないのは解っているつもりではありますが、国会議員、特に国のトップのリーダーシップの欠如は悲しくなるばかりです。総理大臣が誰になっても日本という国は根回しと忖度で本来の任務を果たすことが出来ないのだろうなとも感じます。

こんなステイホームの中で皆さんも運動不足が進んでいるのではないでしょうか？単なる運動不足であれば良いですが、知らず知らずのうちに身体には良くない動きの習慣がついてしまい、本来の身体活動が損なわれているかもしれません。そのことにより疲労過多、関節痛、様々な体調不良など自覚症状が表れている方も多いかもしれません。そんな事で今回は自分のお部屋でもできる簡単な『機能的な身体のセルフチェック』を紹介しようと思います。

そんな中でやはり一番多く聞こえてきた声が運動不足というワードでした。運動不足による体重増加、スタイル変化、体調不良、関節の痛みなど様々な声が聞こえてきました。

大手のスポーツクラブはオープンしてはいるもののスタッフの削減により以前のような環境が保持出来ていなかったり、クラブによってはクローズしてしまっているところもあるようです。

注目すべきは、座姿勢時間の増大による姿勢不良からの体幹筋力の低下、柔軟性の低下、股関節周囲筋群の筋力低下とバランスの欠如になります。今回は4つのセルフチェックを紹介し、問題になる部分の解説もしますので、ご自身でチェックして自己評価もしてみてください。2018年にも3つのセルフチェックをトピックで掲載しています。そちらも併せて行ってみてください。

２種類のチェックをしてみましたがいかがでしょうか？長いコロナ禍生活によって知らず知らずのうちに筋力低下や柔軟性の低下が進んでいてもおかしくはないでしょう。放置しておけば腰痛や膝痛などを発症することも考えられます。

人の身体は体幹の安定が基盤となり股関節や肩関節が正しい動きを行います。身体の協調性が崩れていると必ず不具合が生じることになります。これは医療機関に行っても治りはないと思います。正しい身体の使い方をトレーニングにより、自身の身体に再教育していくこと以外方法はないでしょう。もし不適切な動作があるようならぜひトレーニングをお勧めします。